Kişisel Öz Bakım İçin İpuçları
Öz bakım, kendinize ve başkalarına yetecek kadar fiziksel ve duygusal enerjiye sahip olmanız için kendinize bakmaktır kısaca. Basit kişisel öz bakım ipuçları sıralamak gerekirse;
Her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bazı kişisel bakım ipuçları:
- 30 dakikalık bir öğle yemeği molası verin.
Mola sırasında öğle yemeğinizin tadını çıkarın. Bu sizi şimdiki ana getirir ve yediğiniz yemeğin daha çok farkına varırsınız.
- Doğada vakit geçirin.
Haftada birkaç gün doğa da yürüyün, koşun veya toprağa dokunun ve nefes alın. Doğada vakit geçirmek iyileştiricidir ve negatifliğinizin temizlenmesine yardımcı olur.
- İşe veya okula giderken, ağaçlara ve gökyüzüne bakmak için bir dakikanızı ayırın.
Bu aynı zamanda sizi şimdiki ana getirir ve sizi zihinsel bir “yapılacaklar listesinden” uzaklaştırır.
Reiki 1 öğrencilerimden Didem bir gün derste harika bir günlük rahatlama rutini paylaşmıştı bizimle. Konu tam da bu noktaya gelince paylaşmadan edemeyeceğim. Didem her gece gökyüzüne bakarak, göreceği ilk yıldızı arıyormuş. Bu geceyi onurlandırmanın çok güzel bir o kadar da çok derin bir yolu. Böyle yaparak hem kendi öz bakımının bir parçasını yapmış oluyor, hem evreni, yaratılan her şeyi onurlandırmış oluyor hem de günlük stres listesinden uzaklaşılmış oluyor. Didem ile birlikte tüm öğrencilerimle ve danışanlarımla katettikleri mucizevi değişimlerinden ve arzularının güçlerinden dolayı gurur duyuyorum. Hepinizin varlığına şükürler olsun…
- İş yerinde ya da evde otururken duruşunuzu kontrol etmek için bir alarm kurun ve oturuş şeklinizi kontrol edin.
- Otururken kemikleriniz koltuğa ya da sandalyeye eşit ağırlık mı veriyor?
- İki ayağınız da yere sağlam basıyor mu?
- Köprücük kemikleriniz hafifçe genişliyor mu?
Bu oturma ve duruş şekli, etkili ve üretken bir şekilde çalışmanıza yardımcı olur.
4. Kendinize karşı nazik olun.
Zorlayıcı düşünceler ve duygular yaşadığınızda, onları kabul edin ve sonra onları bırakmaya çalışın. Reiki seansı aldığınızda veya öğrendiğinizde bu daha kolay hale gelir çünkü Reiki uygulaması sizi şimdiki ana getirir, böylece geçmiş olaylar üzerinde daha az durur ve gelecekteki sonuçlara daha az takılı kalırsınız.
5. Bilgisayarınız, tablet ve telefonunuz gibi elektronik cihazlardan mümkün oldukça uzakta vakit geçirmeye çalışın.
Bu cihazlar enerjinizi veya hayati önem taşıyan qi'nizi tüketir.
- Cep telefonunuzu yatak odanızda tutmayın. Tutmanız gerekiyorsa, uyumadan önce kapatın.
- Kendinize cep telefonu tatili verin. Arkadaşlarınız veya ailenizle zaman geçirdiğiniz anlarda telefonunuzu devre dışı bırakın.
- Diyetinize sıcak yiyecekleri ekleyin. Çorbasız olmaz mesela?
Öncelikle kış aylarında ve her zaman sıcak yiyecekler diyet ya da beslenmenizde olsun. Sıcak yiyecekler sindirime yardımcı olur ve enerji seviyenizi artırır çünkü sisteminizin yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için fazla çalışmasına gerek yoktur. Ve çorbalar idealdir.
6. “Hayır, üzgünüm, şu anda bunu yapamam” deme alıştırması yapın. Kısaca HAYIR demeyi öğrenin…
Profesyonel ve kişisel olarak sınırlara sahip olmak, sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumanıza yardımcı olur. Aşırı verici olduğunuzdan dolayı yorgunluk hissettiğinizi fark ederseniz, nazikçe geri çekilin ve kendinize daha fazla enerji vermeye başlayın.
7. Kendinizi iyi hissettirecek etkinliklere zaman ayırın.
Bu sizi huzurlu, topraklanmış ve mutlu olan gerçek doğanıza bağlar. Şunları yapabilirsiniz:
- Sevdiklerinizle vakit geçirin
- Bahçe ya da toprakla ilgilenebilir veya yemek yapabilirsiniz
- Resim yapabilirsiniz (çizim,mandala)
- Eğlenceli, komedi filmleri izleyebilirsiniz
- Doğada egzersiz yapabilirsiniz
- Ve yeterince dinlenin
Geceleri 6 ila 8 saat uyumayı hedeflemeniz, size enerjinizi geri kazandırır.
8. Çevrenizdeki seslere kulak verin.
Bunu uygulamak sizi şimdiki ana getirir ve merkezi sinir sisteminizi rahatlatır. Bunu birini beklerken yapabilirsiniz ya da gün içinde “dinlemeye” zaman ayırmak istediğimizde...
9. Kendi kendinize Reiki Terapisi
Kendi kendine Reiki Terapisi uygulamanız size neler katacak:
- merkezi sinir sisteminizi rahatlatacak öncelikle
- ağrı ve gerginliğizi azaltacak
- hayatın zorlukları hakkında düşünme şeklinizi değiştirecek
- sizi kendinize ve parçası olduğunuz kendinizden daha büyük bir bilgeliğe bağlayacak
Daha bütünsel bir sağlık ve denge yaratmak için diyet, nefes ve yaşam tarzını yönetmeyi öğrendiğim için minnettarım. Hala bu öğretileri hayatıma dahil ediyorum. Bunları danışanlarım ve öğrencilerimle de paylaşabildiğim için şükürler olsun, teşekkür ederim….
